這兩天，上班族們依依不舍地告別假期，陸續(xù)回到各自的工作崗位上。無(wú)精打采、注意力無(wú)法集中、工作效率低、進(jìn)入不了狀態(tài)……不少人患上了“節(jié)后綜合征”。因?yàn)榻?jīng)過(guò)長(zhǎng)假的吃喝、娛樂(lè)，身體缺乏充分休息，生物鐘被打亂了。進(jìn)入正常工作狀態(tài)，松垮的“弦”一時(shí)適應(yīng)不了緊張的工作。怎樣才能盡快擺脫節(jié)后綜合癥，恢復(fù)精神投入工作中？
1、早睡早起，保證睡眠，中午盡量午休一會(huì)兒。盡快恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。
2、調(diào)整心理，盡快收心。應(yīng)停止各種應(yīng)酬，試著舒緩亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。
3、節(jié)日期間飯局比較多，大魚(yú)大肉吃多了也容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，萬(wàn)一生病住院了也會(huì)影響到正常工作的，因此建議節(jié)后以素食青菜為主，減輕胃部壓力。
4、節(jié)日期間夜生活也比較豐富，可能會(huì)通宵達(dá)旦的跟朋友K歌打麻將等，因此要及時(shí)的調(diào)整作息時(shí)間，不要等到上班的時(shí)候開(kāi)始犯困，影響到正常的工作。
5、做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。
6、上班前一晚一定要做好工作規(guī)劃，工作規(guī)劃可以讓上班族更有目的性，知道自己一天該做什么事情，否則只會(huì)對(duì)著電腦無(wú)事可做。
7、除了做好工作規(guī)劃之外，不要忘記在上班前一晚睡覺(jué)前定好鬧鐘哦，因?yàn)榧倨谏镧姷恼{(diào)整，很難保證你能按時(shí)起床的。
8、做好節(jié)后身體檢查，有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者，最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢，盡快讓身體“復(fù)原”。
隨著假期的結(jié)束，上班族們又開(kāi)始了新的上班旅途。但很多上班族都發(fā)現(xiàn)自己在假期后，變得懶散、疲憊、打不起精神，為了讓自己振作起來(lái)，精神飽滿的應(yīng)對(duì)工作，以上就是如何緩解節(jié)后綜合征的一些方法。
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