最近讀書甚少，但是每天在大量地讀健身知識，終于知道為什么那些女孩子用的什么二十一日節(jié)食減肥法減掉的都是水分和肌肉根本不是脂肪，因為一個人有百分之五六十的重量都是水分，所以一吃飯體重立刻回來有的還要加倍奉還。

還知道了不吃主食就沒有碳水化合物的補充，那么身體會以為你要餓死，所以會自動降低你的新陳代謝，所以你減脂更困難，而且每天的蛋白質攝入不夠就不利于你的肌肉合成，那么減掉的是肌肉，而脂肪還在你的體內。

肌肉這件事也一定要科學看待，很多女孩子都怕一不小心變成施瓦辛格，但是想練出肌肉真的非常困難，需要負重高強度無氧運動，而女性本身的睪丸酮是男性的二十分之一，所以不可能輕易練出金剛芭比，想練出輕微的馬甲線都需要很強的毅力。

對了，就是這個詞，我看過很多的減肥技術貼，幾乎都是控制飲食和運動結合，運動的類型也基本上就那幾個動作，鄭多燕、pump it up等有氧和類似insanity間歇運動或者是無氧運動隨便選一個只要堅持下來才會勝利。（有氧以燃脂為主，無氧是塑形為主）

堅持這件事，我認為難就難在開始，一開始很容易放棄，因為我一開始跳健身操真的只能堅持15分鐘，汗流進眼睛里上氣不接下氣，隨之而來的是什么，是沮喪。對，因為有氧運動要進行至少三十分鐘才開始燃脂，也就是說我還沒有開始燃脂就歇菜了。

沮喪會持續(xù)一天，因為之后肌肉開始酸痛，第二天晚上就是糾結要不要繼續(xù)的過程，有時候特別困倦又怕運動完亢奮又失眠，總之很多顧慮。但是這時候繼續(xù)堅持，然后又是沮喪糾結，這樣度過一周，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)你可以連續(xù)跳三十分鐘了。然后欣喜代替了沮喪，主動代替了糾結。

第二次想放棄的時候當然是平臺期，我又開始糾結體重不掉這件事，剛開始覺得是自己吃的太少所以新陳代謝太慢，可是吃的多又很有負罪感。這個時候我已經(jīng)舍不得放棄，因為已經(jīng)堅持了半個月，所以我給自己拍了照，結果對比之前的照片驚奇的發(fā)現(xiàn)我真的是瘦了，馬上去量圍度，腰圍臀圍腿圍都減少了一點點，雖然只有一點點，這個時候我馬上搜索為什么掉了圍度不掉體重，原來這意味著什么我的新陳代謝開始提高，而脂肪的面積比肌肉大多了，重量也比脂肪輕，所以這就是為什么脂肪掉起來那么難，所以圍度縮小也意味著我減掉的都是脂肪。

然后我想說，肉小姐的故事是真的，包括夜宵吃兩個雞肉卷這件事，我最近一直在健身減脂，大概快一個月，不夸張的說這一個月我的運動量可能是過去兩年的還要多，我很少認真地說我要開始減肥了，因為我總來沒有信心自己有這個毅力。

直到有一天看到有一個姑娘生完寶寶每天去跳繩然后腹肌撕裂者（一個練腹肌的運動視頻）五個月減掉了產(chǎn)后多余的四五十斤，我震撼了。

我震撼的不是她掉的脂肪，而是她的毅力。沒有花錢辦健身卡，只是一個跳繩而已，每晚孩子睡覺后去樓下跳繩。

于是我翻看了她所有的相冊和日志，我發(fā)現(xiàn)她在生活里也非常幸福。

所以我得出了一個結論，那就是有毅力的人怎么可能過的不幸福。

我們三天兩頭嚷嚷著要做一件事，可是最終都不了了之，上學的時候沒有毅力每天用心學習，工作時又沒有毅力每天都努力進步，最后連自己的健康都無力維持，是的，就差一點點，總是差一點點就成功了，可是這一點點仿佛又是艱難又遙遠的路程。

我開始反思自己想做的很多事情都半途而廢，所以我更容易怨天尤人，總是覺得不夠幸福。

怎么才能對生活擁有滿足感，我的方法就是從一件事開始堅持。我選擇的是健身，這件事也是對我來說最困難的事，我的動力就是連健身這么難的事情我都可以堅持的話，那還有什么事情難的了我。

好了振振有詞地說了這么多，但其實我的健身只是開了個頭，雖然圍度有縮小，可是這兩年工作忙身體差已經(jīng)比畢業(yè)的時候胖了十斤，所以減脂的路還很長，等我完成目標的時候會寫篇技術貼分享給大家。

最后還想說，姑娘們減肥藥別再吃了，我從來沒有嘗試過減肥藥，它們的原理就是抑制你的食欲或者含有利尿劑讓你脫水，所以你看到秤上的數(shù)字刷刷地掉都是錯覺，那全是水分和肌肉，只會讓你新陳代謝越來越慢變成喝涼水都胖的體質。如果真的想減脂不是減重，就少食多餐不吃零食，多吃蛋白質，然后運動。

這世界上的一切成功都來源于堅持，一切失敗都來源于半途而廢。